Φορέσατε το αγαπημένο σας τζιν και είδατε ότι σας κουμπώνει με δυσκολία…Ανεβήκατε στην ζυγαριά και σας έδειξε παραπάνω…Αναλογίζεστε τι έχετε κάνει λάθος και έχετε πάρει τώρα τελευταία κάποια κιλά……Τι φταίει;;
Για να δούμε λοιπόν 5 συχνούς λόγους που οδηγούν σε αύξηση του σωματικού μας βάρους
- Παράλειψη πρωινού: Η κατανάλωση πρωινού αποτελεί σημαντική βοήθεια στον έλεγχο του σωματικού μας βάρους. Μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας και συμβάλλει στη ρύθμιση της πείνας κατά την διάρκεια της ημέρας. Όταν παραλείπετε το πρωινό, μπορεί να αισθανθείτε όρεξη αργότερα και να μπείτε στον πειρασμό να αναζητήσετε μια γρήγορη λύση – όπως κρουασάν, τυρόπιτες, ντόνατς κτλ. Επιπλέον, η κατανάλωση πρωινού μπορεί να μειώσει την επιθυμία ειδικά για γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.
- Παράλειψη γευμάτων: H παράλειψη γευμάτων συνήθως οδηγεί σε έντονο αίσθημα πείνας και δυσκολία στον έλεγχο πρόσληψης τροφής στα γεύματα που τελικά καταναλώνονται. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν πάρει βάρος αναφέρουν ότι καταναλώνουν ένα γεύμα μέσα στην ημέρα και συνήθως το βράδυ στο σπίτι επιστρέφοντας από την εργασία τους. Παράλειψη γεύματος συνήθως γίνεται και όταν κάποιος επιθυμεί γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτή η πρακτική όμως ενέχει κινδύνους όπως προβλήματα υγείας π.χ πονοκεφάλους, αδυναμία, απώλεια μαλλιών κ.α καθώς και οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας παρά λίπους
- Φαγητό μπροστά στην τηλεόραση/κινητό/υπολογιστή: Η προσοχή μας αποσπάται από το γεύμα με αποτέλεσμα να καταναλώνεται φαγητό ασυναίσθητα και αρκετές φορές πέρα από το σημείο κορεσμού. Επιπρόσθετα, πολλές φορές συνδέεται με κακής ποιότητας τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά όπως fast food και τσιπς
- Τρώτε πολύ γρήγορα: Οι έντονοι ρυθμοί της ζωής μας επηρεάζουν πολλούς τομείς της καθημερινότητάς μας και ένας από αυτούς είναι ο ρυθμός κατανάλωσης του γεύματος μας. Ο οργανισμός χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να αντιληφθεί ότι έχει χορτάσει. Έτσι, όταν το γεύμα ολοκληρώνεται σε πολύ σύντομο χρόνο, είναι πιθανό να έχουμε καταναλώσει μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από αυτή που απαιτείται για να επέλθει το αίσθημα κορεσμού.
- Δεν κοιμάστε αρκετά: Ο επαρκής, ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Έρευνες έχουν δείξει ότι η απώλεια ύπνου κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους μπορεί να μειώσει το βάρος που χάνεται και να ενθαρρύνει την υπερκατανάλωση τροφής
