Η κατανάλωση αλκοόλ είναι ένα αγαπημένο χόμπι για τους περισσότερους ανθρώπους. Ιδιαίτερα το καλοκαιράκι!!! Ηλιος, θάλασσα, χαλάρωση και 1 ποτήρι του αγαπημένου μας ποτού στο χέρι!!
Γνωρίζετε όμως πόσες θερμίδες έχουν τα ποτά που πίνετε;
Το πιο πιθανο είναι πως όχι, καθώς μελέτες έχουν δείξει πως οι περισσότεροι άνθρωποι συνηθίζουνε να τις υποτιμούνε και να μην τις υπολογίζουνε ούτε καν όταν κάνουνε δίαιτα.
Κρασί, μπύρα, μηλίτης, οινοπνευματώδη ποτά και πολλά άλλα από τα αγαπημένα μας ποτά παρασκευάζονται από φυσικό άμυλο και ζάχαρη. Η ζύμωση (και η απόσταξη για ορισμένα ποτά) χρησιμοποιείται για την παραγωγή της περιεκτικότητας σε αλκοόλ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες – 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, που είναι σχεδόν όσο ένα γραμμάριο λίπους. Επιπλέον, πρόσθετες θερμίδες προσφέρουν στα ποτά και τα αναψυκτικά ή ο χυμός που συνήθως προστίθενται…..
Παρακάτω βλέπετε πόσες θερμίδες πίνετε…
Οι συστάσεις για το αλκοόλ:
Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ αντιστοιχεί σε:
- Ένα ποτό / ημέρα για τις γυναίκες και τα άτομα άνω των 60 ετών (ή 15 γρ. αλκοόλ για τις γυναίκες)
- Δύο ποτά / ημέρα για τους άνδρες (ή 25-30 γρ. για τους άνδρες).
Η κατανάλωση αλκοόλ ΔΕΝ συνίσταται σε:
- Γυναίκες που βρίσκονται σε περίοδο εγκυμοσύνης ή προσπαθούν να μείνουν έγκυες.
- Άτομα που ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή.
- Άτομα που έχουν σκοπό να οδηγήσουν.
