Ποιος άλλος εδώ αγαπά τα φρούτα; 🥝🍇🍌🍓🍍
Είναι σημαντικό οι ενήλικες να τρώνε 2 μερίδες φρούτων την ημέρα για καλή υγεία
Τι γίνεται όμως όταν κάποιος έχει και ευερέθιστο έντερο;
Το πρώτο βήμα για μείωση συμπτωμάτων ευερέθιστου εντέρου είναι η αντικατάσταση τροφίμων υψηλά σε fodmap με τρόφιμα χαμηλά σε fodmap
Επειδή υπάρχουν αρκετά φρούτα που πρέπει να αποφευχθούν, παρακάτω παρουσιάζονται παραδείγματα φρούτων που μπορούν να καταναλωθούν
Τα φρούτα είναι μια σημαντική πηγή τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων ινών. Το περιεχόμενο ινών στα φρούτα μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μπορεί να σταθεροποιήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας.
| ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ | ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΣ/ΑΠΟΦΥΓΗ |
(όχι όμως σε μεγάλη ποσότητα) μπανάνες, φράουλες, μούρα, πεπόνι, σταφύλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, Kumquat, λεμόνι, μανταρίνι, πορτοκάλι, φρούτα του πάθους, ανανάς, μανταρίνι | Αβοκάντο, μήλα, βερίκοκα, κονσερβοποιημένα φρούτα, Κεράσια, αποξηραμένα φρούτα, σύκα, μάνγκο, νεκταρίνια, αχλάδια, παπάγια, ροδάκινα, δαμάσκηνα, λωτός, καρπούζι |
