Ευερέθιστο έντερο και φρούτα
Ποιος άλλος εδώ αγαπά τα φρούτα; 🥝🍇🍌🍓🍍 Είναι σημαντικό οι ενήλικες να τρώνε 2 μερίδες φρούτων την ημέρα για καλή υγεία Τι γίνεται όμως όταν κάποιος έχει και ευερέθιστο έντερο; Το πρώτο βήμα για μείωση συμπτωμάτων ευερέθιστου εντέρου είναι η αντικατάσταση τροφίμων υψηλά σε fodmap με τρόφιμα χαμηλά σε fodmap Επειδή υπάρχουν αρκετά φρούτα που […]
Κάτι από Ανατολή σήμερα! Σαλάτα ταμπουλε!!
Το πληγούρι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες.Εχει χαμηλό γλυκαιμικο δείκτη (δηλαδή δεν ανεβάζει απότομα το σάκχαρο του αίματος) και μας κρατάει χορτατους για περισσότερη ώρα!! ΥΛΙΚΑ 1-1.5 φλυτζ πλιγούρι Ντοματες, αγγουρι φρέσκο κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο Δυόσμος Μαϊντανός 1-2κ.σ ελαιόλαδο Ξύδι μπαλσαμικο Αλάτι,πιπερι ΕΚΤΈΛΕΣΗ Βάζουμε το πληγούρι σε μπολ και το σκεπάζουμε με […]
Μανιτάρια για σαλάτα σήμερα!!!
Μια εξαιρετική τροφή ΠΛΟΥΣΙΑ σε πρωτεΐνες (μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας σε περιόδους νηστείας),φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β(ενίσχυση πνευματικής διαύγειας, μνήμης, τόνωση μεταβολισμού) και ΦΤΩΧΗ σε λίπος, σάκχαρα και θερμίδες!! Επίσης τα μανιτάρια είναι πλούσια σε προ-βιταμίνη D. Με την επίδραση του ηλιακού φωτός υπάρχει μετατροπή της σε βιταμίνη D2. Kαι γιατί αυτό είναι […]